Gehen Sie in Ihrem Training schrittweise vor:
1. Lesen Sie die Hinweise zu den jeweiligen Tools und den Modulen;
2. Versuchen Sie, Ihre Gedanken dazu deutlich und möglichst vielfältig wahrzunehmen, vielleicht möchten Sie sie notieren;
3. Formulieren Sie Fragen dazu, die Ihr Leben oder Ihr Umfeld betreffen;
4. Nehmen Sie Bewegungen oder Veränderungen in Ihrem Leben wahr.
Beginnen Sie mit Ihrem Training dort, wo Ihre Aufmerksamkeit Sie hinführt, das kann ein Tool sein oder eines der Basismodule, z.B. "Distanz und Nähe". Benötigen Sie vielleicht einige Hinweise zu einem Konflikt mit einem Partner, so finden Sie im Ergänzungsmodul "gemeinsam" einen Hinweis, der Ihnen weiter helfen könnte. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Training, auch während Sie Ihrem normalen Alltag nachgehen, kann ein neuer Gedanken entstehen oder ein Gefühl der Erleichterung aufkommen. Als hilfreich hat sich erwiesen, wenn Sie beispielsweise für sich eine Frage formulieren, ohne eine sofortige Antwort zu erwarten.
VORGESCHICHTE
Seit den frühen 80er Jahren beschäftige ich mich mit unterschiedlichen Selbsthilfetechniken. Begonnen hat diese Arbeit mit dem Erlernen und Unterrichten des allgemein bekannten Autogenen Trainings, das bekanntlich bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt wurde. Das AT basiert in der sog. "Unterstufe" auf sieben Formeln, deren Wortlaut erlernt und in der Stille gesprochen, eine Wirkung im Körper hervorrufen soll, wie z.B. "Ich bin vollkommen ruhig" - eine tiefe Ruhe für eine selbst bestimmte Erholungs- bzw. Entspannungsphase herbeiführt.
Die erfolgreichen Anwendungen des AT weckten mein Interesse für das Focusing (Prof. Dr. Eugene G. Gendlin), bei dem die auf ein Problem, einer unklaren Situation oder einen Konflikt entstehende körperliche Reaktion beobachtet und genauer untersucht wird. Aus dem "Felt Sense" (die "gefühlte Bedeutung") ergibt sich eine "passende" Formulierung. Ist diese Beschreibung zu dem vorhandenen Körpergefühl gefunden, d.h. sind wir nahe an den Felt Sense gelangt, stellt sich mit FOCUSING eine Erleichterung, manchmal auch eine Befreiung ein. Die vorher gebundene Lebensenergie beginnt wieder zu fliessen!
Dabei wird deutlich, dass in uns laufende Prozesse statfinden, die ich INNERE KOMMUNIKATION nenne. Diese Prozesse geschehen nicht nur in uns selbst, sondern stimmen sich auch mit des sich verändernden äusseren Bedingungen/Begegnungen ab. Wir erfahren also, dass wir Sender und Empfänger sind. Aus den andauernd empfangenen Informationen über die Lebensfunktionen in unserem Körper, aber auch mit den Informationen aus unserer Umwelt, z.B. klimatischen Veränderungen, versucht der lebendige Funken in uns eine immer wieder neue Balance zu finden und sendet ebenso persönliche Informationen aus. Ein ausgeglichener energetischer Zustand zeigt sich meiner Meinung nach in einem schmerz- und beschwerdefreien Körper, im ruhigen Fluss unserer Gedanken, in der Bewältigung spontan aufkommender Emotionen und in der Vielfalt unserer Gefühle, in denen wir verweilen können. Dieser gesunde Mensch hat eine starke persönliche Ausstrahlung, mit der er sein Leben leichter lebt!